Se você tem a Síndrome do Intestino Irritável (SII), talvez já tenha se perguntado: será que a SII impede o emagrecimento ou o ganho de peso? Hoje, vamos desvendar essa questão e entender o que realmente acontece.
Primeiro, é fundamental diferenciar dois pontos:
- SII e Alimentos Específicos: A SII está diretamente ligada à forma como seu intestino reage a certos alimentos. Alguns podem desencadear sintomas (dor, inchaço, diarreia ou constipação), enquanto outros são bem tolerados.
- Perda ou Ganho de Peso e Calorias: A variação do seu peso corporal – seja para emagrecer, seja para engordar – é uma questão de balanço calórico. Ou seja, é sobre a quantidade de calorias que você consome versus a quantidade que você gasta.
O Medo de Comer e a Perda de Peso Involuntária
O que observamos em muitas pessoas com SII é um comportamento de restrição alimentar. Por medo de sentir dor, inchaço ou outros sintomas desagradáveis, elas começam a evitar uma gama enorme de alimentos.
Consequentemente, ao restringir o que comem, elas acabam consumindo menos calorias no geral. É essa redução calórica que leva à perda de peso, e não a SII em si. A perda de peso é uma consequência do comportamento de evitar certos alimentos, e não um efeito direto da síndrome.
É Possível Alinhar a SII com Seus Objetivos de Peso?
A boa notícia é: sim, é totalmente possível!
Com um planejamento alimentar adequado e individualizado, você consegue alinhar os dois objetivos:
- Controle dos Sintomas da SII: Um profissional pode te ajudar a identificar os alimentos que causam desconforto e a planejar refeições que minimizem esses gatilhos. Isso melhora sua qualidade de vida e a relação com a comida.
- Gerenciamento do Peso: Ao mesmo tempo, esse planejamento será feito levando em conta suas necessidades calóricas. Seja para perder peso de forma saudável (consumindo menos calorias) ou para ganhar peso (consumindo mais calorias), tudo pode ser feito de maneira consciente e sem agravar os sintomas da SII.
Não caia na armadilha de achar que a SII é um impeditivo. Com o acompanhamento certo, é possível encontrar o equilíbrio entre a saúde intestinal e seus objetivos com a balança.